Главная / Статьи / Как выбрать гантели?

Как выбрать гантели?

Набор гантелей разного веса

Силовые тренировки с таким инвентарем коренным образом отличаются от занятий со штангой. Работают большее количество небольших мышц для стабилизации организма, нагрузка ровнее распределяется на целевых областях тренировки, мускулатуре и суставам легче и они свободнее переносят ее.

Занятия со штангой, безусловно, позволит увеличить интенсивность, которая очень важна в культуризме и спорте. Из этого следует сделать вывод, что лучше всего на организм влияет совмещение упражнений с обоими агрегатами. У многих давным-давно где-нибудь в гараже или на балконе лежат и пылятся гриф и блины. Но вряд ли у кого-то есть удобные разборные гантели, подходящие для тренировок разных физических кондиций. А для правильных тренировок спортивному и здоровому человеку они просто необходимы.

Грифы и блиныВ магазинах предлагают два варианта: купить готовый инвентарь, либо взять отдельно гриф и блины.

В любом случае, Вам следует обращать внимание на три основных пункта:

  • Блины (диаметр, вес, внешний вид, удобство),
  • Гриф (форма, цвет, удобство),
  • Максимальный вес конструкции.

Характеристики блинов

Блины для занятийВнешний диаметр полезно знать, потому что самые распространенные – в 25 и 30 мм. Например, если у Вас есть в наличии штанга диаметром в 30 мм, то купив гриф для гантелей с таким же диаметром, Вы серьезно экономите на дисках. Также это позволяет точнее соблюдать постепенное увеличение веса.

Вес снарядов бывает от 0,5 до 10 кг. Занятия принесут больше всего пользы, если у Вас будет возможность менять вес с шагом 500 грамм.

Очень важен внешний вид. Диски могут быть прорезиненные, хромированные и другие. Какие-то из оформлений приносят реальную пользу, а какие-то просто для красоты или из конструктивных соображений.

Также немаловажно и удобство в использовании спортинвентаря. Прорезиненные диски не выскальзывают из рук и приятнее на ощупь.

Характеристики грифа

  • Форма
  • Цвет
  • Вид замка
  • Вид насечки
  • Выпуклость
  • Нескользящий материал, который использован при обработке

Вес гантелей

Гантели для тренировок с разным весом

Выбирать максимальную нагрузку следует исходя из того, какой шаг Вам нужен. Потому что если он будет слишком большой, то нормальных тренировок не получится.

Будет не очень приятно, если нужно будет прибавить к весу 2 килограмма, а минимальный шаг – в два раза больше. Главное помнить – один из основных постулатов культуризма – плавный и постепенный рост рабочего веса.